Логотип сайта e-vipshop.com                                                        

     Купить продукцию Vision по телефону

  +7(913)744-4468 

whatsapp/viber/telegram +79237079993

Оплата  Доставка

Мы в Инстаграм Мы в Твиттере Мы в Фейсбук Мы в Ютьюб Мы Вконтакте

10 правил для здоровья и стройности

Правила питания и здоровьяЗдоровое питание- необходимое условие отличного самочувствия и стройности. Речь идет не только о стройной фигуре и тонкой талии, ведь здоровое питание поддерживает красоту кожи, ногтей, волос, а еще и о блеске в глазах, естественной сексуальности и крепком иммунитете.

10 правил для здоровья и стройности:


Занимайтесь спортом1)    Ведите активный образ жизни, уделяйте физическим нагрузкам минимум 30 минут в день. Выберите для этого удобное для вашего темпа жизни время. Кто-то предпочитает утреннюю пробежку, кто-то предпочитает съездить в спортзал днем, кто-то вечером.  Не нужно бороться с собой по утрам, чтобы сделать зарядку- делайте упражнения тогда, когда вам это удобно и получайте удовольствие от процесса!

2)    Употребляйте ежедневно не менее 400 г разных овощей и фруктов. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это способствует выведению вредных веществ из организма и улучшает всасываемость микроэлементов. Учтите, что фруктовые соки содержат много сахара, поэтому не злоупотребляйте ими.

3)    Ешьте углеводы (такие, как картофель, макароны, рис, хлеб) в количестве, необходимом для получения жизненно важной энергии. Помните, что «быстрые» углеводы «оседают» на теле быстрее, чем блюда из овощей и круп.

4)    Используйте меньше жиров. Помните, что натуральное растительное масло лучше, чем его синтетические аналоги или животные жиры.

Полиненасыщенные жиры очень полезны для организма. Они необходимы для защиты мембран клеток от воздействия свободных радикалов

5)    Употребляйте мясо не чаще 2 раз в неделю. В остальные дни используйте птицу, рыбу, стручковые овощи. Так вы избежите тяжести в желудке и не потратите много энергии на переваривание тяжелой пищи. Используйте функциональное питание (белковые, или протеиновые, коктейли) как источник белка и жизненно важных витаминов и минералов.

6)    Употребляйте кисломолочные продукты: кефир, ряженку, нежирный йогурт, сыворотку. Так вы поддержите микрофлору кишечника и улучшите обмен веществ.

Ешьте меньше сладкого7)    Меньше рафинированного сахара и заменителей сахара! Внимательно читайте этикетки продуктов и не употребляйте напитки, содержащие синтетические заменители сахара, консерванты и красители. Научно доказано, что некоторые заменители сахара провоцируют нарушение обменных процессов и развитие опухолей.

8)    Избегайте соленых и консервированных продуктов. Суточная норма соли- 1 чайная ложка. Избыток соли приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, нагружает почки и приводит к отекам.

Вредные привычки9)    Не употребляйте алкоголь. Во-первых, он вреден, а во-вторых, он содержит много калорий. Например, бокал вина-70 ккал, рюмка водки-100 ккал, а бокал пива- 200 ккал! 


Пейте воду10) Пейте воду. 

Не менее 1,5 л чистой воды ежедневно. При занятиях спортом нужно выпивать еще больше воды. Если вы пьете минеральную воду, выбирайте воду с минимальным количеством растворенных солей. Лучше после каждого стакана минералки выпивать стакан чистой воды.

Задать вопрос
  • Проверка на человечность:
    подвиньте ползунок в серую зону